“跳绳和深蹲暂且缓一缓，我现在体质不好，搞这两个太伤膝盖了。”</p>

“而HIIT和节奏跑...先节奏跑吧！”</p>

虽然HIIT的奖励门槛很低，平均下来每完成一次就能获得0.1能力点。</p>

但张北行知道，这玩意，是相当累人的。</p>

就算是他们宿舍里体格最好的老董，跳两遍HIIT下来，也喘的跟条狗一样。</p>

更别提他的体格还远不如老董了。</p>

估计一遍都坚持不下来，就得趴地上躺尸。</p>

与其这样做无用功，他还不如去尝试一下节奏跑。</p>

念及于此。</p>

张北行道了句‘我去跑步了’，就离开宿舍，前往了操场。</p>

看着他离去的背影。</p>

屋内的三人愣了愣，然后VX给张北行发了个消息，让他回来时带份饭，便带上耳机，开启了反向上分之旅。</p>

…………………………</p>

节奏跑，也被叫做有氧门槛跑，亦或者乳酸门槛跑。</p>

是一项用来提升耐力和跑步速度的训练。</p>

与寻常的休闲慢跑和全力冲刺不同。</p>

节奏跑介于这两者之间，通常是用来突破有氧运动和无氧运动的界限。</p>

而它的核心，就在于跑步时让乳酸推挤的速度与稀释的速度达到相同。</p>

说白点，便是控制跑步强度，让其刚好处在身体所能承受的最大阈值上。</p>

一般进入这个状态的人，跑步时都会有一种‘舒适的痛苦’感。</p>

但只要能坚持下来，得到的提升，绝非是寻常跑步可以媲美的。</p>

…………………………</p>

通过手机查到了节奏跑的相关资料，张北行恍然大悟。</p>

他活动了一下身体，深吸几口气，将精神提起来后，便迈开腿，跑了起来。</p>

石科大的操场跑道是很标准的四百米跑道。</p>

张北行想要完成节奏跑的任务，需要围着其跑十二圈半才可以。</p>

但因为他现在才刚刚接触节奏跑，尚不熟练。</p>

最终结果肯定要比预期中的十二圈半还多。</p>

第一圈，张北行为了测试，正常跑，系统进度没有任何变化。</p>

第二圈，张北行开始尝试各种跑步节奏，一圈下来就跑的气喘吁吁，满头细汗，不过系统面板上的进度，却从0M变成了50M。</p>

这一变化让张北行备受鼓舞，看到了希望。</p>

于是他继续跑步，摸索着节奏，找寻着状态。</p>

第三圈...</p>

第四圈...</p>

一直跑到第五圈，张北行气喘如牛，感受着那‘舒适的痛苦’，他的心中不禁升起了放弃的念头。</p>

但看着系统面板上那不断增加的进度。</p>

想到自己前世因为疾病而遭受的非人痛苦。</p>

他又咬着牙，继续跑了下去。</p>

而这一跑，就是二十分钟！</p>

……………………</p>

随着体力的彻底耗尽。</p>

一直保持着节奏跑状态的张北行终于撑不住，放缓了脚步。</p>

他就像是刚从水里出来的一样。</p>

浑身上下没有一处是干的。</p>